Kurse im Gruppenraum

Unser lichtdurchfluteter Kursraum ist etwa 110 qm groß. Eine Seite ist mit einer großen Spiegelwand ausgestattet. Der flexible Schwingboden ist gelenkschonend und verteilt die auftretenden Bewegungen auf die gesamte Fläche. Unsere Gruppenkurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Viele unserer Kurse bieten wir vormittags als auch abends an. In den einzelnen Kursen werden Kleingeräte wie Pezzi Bälle, Therabänder, Stäbe oder Bälle verwendet. Viele unserer Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % der Kursgebühr bezuschusst (siehe Legende).

Eine Probestunde für einen Kurs ist jederzeit möglich und kostet 15 €. Fünf Euro werden bei Abschluss einer 10er Karte nach dem Kurs zurückvergütet.

Bitte reservieren Sie einen Kurs-Termin!

Um einen Überblick über unsere Kurse zu haben, bitten wir Sie, einen Kursplatz zu reservieren.
Sie können den Anmeldevorgang für uns vereinfachen, indem Sie unser Reservierungsformular benutzen:

zur Kurs-Termin-Liste

  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung von Entspannung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.

Orientalischer Bauchtanz

Orientalischer Tanz ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem Bauch, Beine, Po, unterer Rücken und der Beckenboden trainiert werden. Dabei werden Körpergefühl und Koordinationsfähigkeit gesteigert und Verspannungen gelöst. Der Kurs findet ein Mal im Monat am ersten Sonntag des Monats um 10:30 Uhr bis 12:00 Uhr statt.

Ort: Kursraum

Termine:
Sonntags 10:30 - 12:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.

Kursplatz reservieren

Body & Mind

Body & Mind ist ein ganzheitliches Training, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult. 

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 9:00 - 10:10 Uhr
  • Förderung von Entspannung.

Kursplatz reservieren

Rücken Fit

Durch Übungen der rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sollen Rückenschmerzen vorgebeugt oder sogar gelindert werden. Einfache Übungen zur Mobilisierung tragen dabei zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung bei.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 10:15 - 11:00 Uhr
Dienstags 9:00 - 9:45 Uhr
Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr
Freitags 10:15 - 11:00 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Kursplatz reservieren

Bauch & Rücken

Gezieltes Training zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln. Mit leichten Stretching- und Entspannungsübungen zum Ausklang der Stunde.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 19:00 - 19:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Kursplatz reservieren

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenelementen

Anschauliche Theorie mit anschließender selektiver Kräftigung der Beckenboden Muskulatur kombiniert mit klassischen Übungen zur Verbesserung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Basis für eine gute Haltung. Nicht nur für Frauen. 

Ort: Kursraum

Termine:
Mittwochs 9:00 - 9:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Kursplatz reservieren

Pilates

Effektives Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken wird intensiv aufgebaut. Diese Übungen werden mit bewusster Atmung, langsam und konzentriert ausgeführt. Verbessert die Körperhaltung, formt die Figur und trainiert den ganzen Körper.

Ort: Kursraum

Termine:
Donnerstags 11:15 - 12:00 Uhr
Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Kursplatz reservieren

Knie & Venen Spezial

Knie und Venen sind oft die Schwachstelle im Alltag. Mit Übungen zur Aktivierung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und des Gleichgewichtes werden hier vor allem die Beinaktivitäten gestärkt.

Ort: Kursraum

Termine:
Dienstags 10:15 - 11:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.

Kursplatz reservieren

Tai Chi

Gezielte Übungen zur Meditation oder Entspannung führen zu einem inneren Wohltun. Ursprünglich aus der chinesischen Kampfkunst werden diese Übungen sehr langsam und bewusst durchgeführt.

Ort: Kursraum

  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Entspannung.

Yoga

In diesem Kurs erfahren Sie die Kraft durch Ruhe. Dehn-, Atem- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga wechseln mit entspannenden Einheiten ab. Geist und Körper kommen zur Ruhe, Verspannungen und Stress werden auf sanfte Weise abgebaut.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 17:30 - 18:45 Uhr
Freitags 16:30 - 17:45 Uhr
Sonntags 14:00 - 15:15 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Entspannung.

Kursplatz reservieren

Zumba®

Perfekt für

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Ort: Kursraum

Termine:
Freitags 19:00 - 20:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.

Kursplatz reservieren

Sling Fit Mix

Im Sling Fit Mix Kurs trainieren Sie Ihre Kraft, Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei erreichen Sie vor allem auch die tiefer liegende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich sowie die gelenkstabilisierende Muskulatur

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 20:00 - 20:45 Uhr
  • Förderung von Bewegung.

Kursplatz reservieren

Deep Work®

Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Es verbessert auf lange Sicht die Ausdauer und die Muskulatur. Deep Work® enthält Kampfkunst-Elemente, die sich wie alle dazugehörigen Bewegungen durch einen Wechsel aus An- und Entspannung zusammensetzen.

Ort: Kursraum

  • Förderung von Bewegung.

Relax

In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Entspannungstechniken wie z.B. die „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ dem täglichen Alltagsstress zu entfliehen. Die Kursinhalte sind einfach erlernbar und leicht in den täglichen Alltag zu integrieren.

Ort: Kursraum

Termine:
Freitags 11:15 - 12:00 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Entspannung.

Kursplatz reservieren

Gerätetraining

Gerätetraining mit unseren modernen Trainingsgeräten.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 12:00 - 13:00 Uhr
Dienstags 11:00 - 12:00 Uhr
Mittwochs 10:00 - 10:45 Uhr

Kursplatz reservieren

Zumba Gold®

Perfekt für

Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

So funktioniert‘s

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Vorteile

Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

Ort: Kursraum

Termine:
Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.

Kursplatz reservieren

Pilates für Schwangere

Pilates für Schwangere ist eine sanfte Trainingsmethode, die nicht neu ist. Der Fokus bei diesen Bewegungen liegt auf dem Bauch, den Beckenboden und den Rückenmuskeln, die alle verantwortlich für eine gute Haltung, Körperbeherrschung und Kraft sind. Sie werden beweglich und erreichen eine gute Körperbeherrschung.Es werden genau die Bereiche und Muskeln schonend trainiert werden, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt zum Problem werden könnten. Pilates für Schwangere ist ab Beginn der Schwangerschaftsmonat bis zum achten Schwangerschaftsmonat / 36. Woche möglich.

Ort: Kursraum

  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung von Entspannung.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.

Pilates zur Rückbildung

Pilates zur Rückbildung ist ein sanftes Training nach der Geburt. Es ist ab dem 3. Monat nach der Entbindung möglich. Es umfasst ein gezieltes Training zur Straffung der Bauchmuskulatur, trainiert die Beckenbodenmuskulatur und entlastet die Schulter-Nacken Partie. Es hilft, nach der Geburt langsam wieder in Form zu kommen. Kinder bis zum 12. Monat dürfen gerne mit gebracht werden. Der Kurs wird um sie herum aufgebaut.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 14:00 - 14:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung von Entspannung.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.