Kurse im Gruppenraum
Unser lichtdurchfluteter Kursraum ist etwa 110 qm groß. Eine Seite ist mit einer großen Spiegelwand ausgestattet. Der flexible Schwingboden ist gelenkschonend und verteilt die auftretenden Bewegungen auf die gesamte Fläche. Unsere Gruppenkurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Viele unserer Kurse bieten wir vormittags als auch abends an. In den einzelnen Kursen werden Kleingeräte wie Pezzi Bälle, Therabänder, Stäbe oder Bälle verwendet. Viele unserer Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % der Kursgebühr bezuschusst (siehe Legende).
Eine Probestunde für einen Kurs ist jederzeit möglich und kostet 15 €. Fünf Euro werden bei Abschluss einer 10er Karte nach dem Kurs zurückvergütet.
Bitte reservieren Sie einen Kurs-Termin!
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Orientalischer Bauchtanz
Orientalischer Tanz ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem Bauch, Beine, Po, unterer Rücken und der Beckenboden trainiert werden. Dabei werden Körpergefühl und Koordinationsfähigkeit gesteigert und Verspannungen gelöst. Der Kurs findet ein Mal im Monat am ersten Sonntag des Monats um 10:30 Uhr bis 12:00 Uhr statt.
Ort: Kursraum
Body & Mind
Body & Mind ist ein ganzheitliches Training, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult.
Ort: Kursraum
Rücken Fit
Durch Übungen der rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sollen Rückenschmerzen vorgebeugt oder sogar gelindert werden. Einfache Übungen zur Mobilisierung tragen dabei zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung bei.
Ort: Kursraum
Bauch & Rücken
Gezieltes Training zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln. Mit leichten Stretching- und Entspannungsübungen zum Ausklang der Stunde.
Ort: Kursraum
Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenelementen
Anschauliche Theorie mit anschließender selektiver Kräftigung der Beckenboden Muskulatur kombiniert mit klassischen Übungen zur Verbesserung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Basis für eine gute Haltung. Nicht nur für Frauen.
Ort: Kursraum
Pilates
Effektives Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken wird intensiv aufgebaut. Diese Übungen werden mit bewusster Atmung, langsam und konzentriert ausgeführt. Verbessert die Körperhaltung, formt die Figur und trainiert den ganzen Körper.
Ort: Kursraum
Knie & Venen Spezial
Knie und Venen sind oft die Schwachstelle im Alltag. Mit Übungen zur Aktivierung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und des Gleichgewichtes werden hier vor allem die Beinaktivitäten gestärkt.
Ort: Kursraum
Yoga
In diesem Kurs erfahren Sie die Kraft durch Ruhe. Dehn-, Atem- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga wechseln mit entspannenden Einheiten ab. Geist und Körper kommen zur Ruhe, Verspannungen und Stress werden auf sanfte Weise abgebaut.
Ort: Kursraum
Zumba®
Perfekt für
Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
So funktioniert‘s
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
Vorteile
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Ort: Kursraum
Sling Fit Mix
Im Sling Fit Mix Kurs trainieren Sie Ihre Kraft, Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei erreichen Sie vor allem auch die tiefer liegende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich sowie die gelenkstabilisierende Muskulatur
Ort: Kursraum
Relax
In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Entspannungstechniken wie z.B. die „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ dem täglichen Alltagsstress zu entfliehen. Die Kursinhalte sind einfach erlernbar und leicht in den täglichen Alltag zu integrieren.
Ort: Kursraum
Gerätetraining
Gerätetraining mit unseren modernen Trainingsgeräten.
Ort: Kursraum
Zumba Gold®
Perfekt für
Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.
So funktioniert‘s
Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.
Vorteile
Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!
Ort: Kursraum
Pilates zur Rückbildung
Pilates zur Rückbildung ist ein sanftes Training nach der Geburt. Es ist ab dem 3. Monat nach der Entbindung möglich. Es umfasst ein gezieltes Training zur Straffung der Bauchmuskulatur, trainiert die Beckenbodenmuskulatur und entlastet die Schulter-Nacken Partie. Es hilft, nach der Geburt langsam wieder in Form zu kommen. Kinder bis zum 12. Monat dürfen gerne mit gebracht werden. Der Kurs wird um sie herum aufgebaut.
Ort: Kursraum
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