Alle Kurse im Überblick
Lernen Sie hier unsere Kurse kennen, und wählen Sie aus dem Themengebiet Bewegung und Entspannung Kurse mit unterschiedlichem Anstrengungsgrad aus.
Kurse bieten wir sowohl im Kursraum als auch im Schwimmbad an.
Eine Probestunde für einen Kurs ist jederzeit möglich und kostet 15 €. Fünf Euro werden bei Abschluss einer 10er Karte unmittelbar nach Kursende zurückvergütet.
Bitte reservieren Sie einen Kurs-Termin!
Um einen Überblick über unsere Kurse zu haben, bitten wir Sie, einen Kursplatz zu reservieren.
Sie können den Anmeldevorgang für uns vereinfachen, indem Sie unser Reservierungsformular benutzen:
Kinderschwimmen Diana Gillmann
Diana Gillmann bieten mit Ihrem Team zusammen Schwimmkurse für Kinder an. Die Anmeldung erfolgt direkt über sie.
Aqua Step
Im Aqua Step trainieren wir hauptsächlich mit dem Widerstand des Wassers. Das Training ist perfekt zur Verbesserung der aeroben Ausdauer, Muskelausdauer und Muskelkraft und deutlich anstrengender als Step-Übungen an Land. Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule werden durch den Auftrieb des Wassers aber weit weniger belastet. Aqua Step regt den Stoffwechsel an, kräftigt die Muskulatur, trainiert Ausdauer und konditionelle Fähigkeiten sowie das Koordinationsvermögen.
Wer Spaß am Zusammensetzen von Choreo-Blöcken und Step-Kombinationen hat und nicht nur den Körper, sondern auch den Geist fordern will, ist beim Aqua Step genau im richtigen Kurs!
Ort: Schwimmbad
Gymstick H2O
Die Bewegungsmöglichkeiten werden erweitert – nicht zuletzt dadurch, dass es der Gymstick Aqua ermöglicht, Bewegungen unter und über Wasser durchzuführen. Dank veränderbaren Widerstands kann das Aqua Training noch weiter verbessert und individualisiert werden, so dass die Kraftausdauer und Koordinationsfähigkeit gesteigert werden.
Ort: Schwimmbad
Kleinkinderschwimmen Stufe II
Kleinkinderschwimmen Stuffe II (von 36 Monate bis 4 Jahre) ist der Folgekurs für die Kids nach dem Kleinkindeschwimmen von 14 bis 36 Monaten. Die Vermittlung der ersten Grundlagen für das Schwimmen Lernen geschieht hier spielerisch.
Ort: Schwimmbad
Orientalischer Bauchtanz
Orientalischer Tanz ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem Bauch, Beine, Po, unterer Rücken und der Beckenboden trainiert werden. Dabei werden Körpergefühl und Koordinationsfähigkeit gesteigert und Verspannungen gelöst. Der Kurs findet ein Mal im Monat am ersten Sonntag des Monats um 10:30 Uhr bis 12:00 Uhr statt.
Ort: Kursraum
ABS Aqua Combat
Trainiere wie ein Kämpfer! Dieses explosive Aqua-Cardio-Kampftraining lässt Dich punchen und kicken wie ein MMA-Profi-Boxer. Gewinne Muskelkraft, Ausdauer und Koordination durch Wasserwiderstands-Training und choreografierten Mischungen aus Kampfkunst-inspirierten Bewegungen.
Ort: Schwimmbad
Body & Mind
Body & Mind ist ein ganzheitliches Training, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult.
Ort: Kursraum
Aqua Morgengymnastik
Für alle Frühaufsteher. Sanftes Training am Morgen im Wasser. Vorstufe von Aqua Fitness. Aktiviert das Herz-Kreislauf System und bringt den Körper in Schwung. Mit unseren Pool Noodles, Sticks und Discs kommt zu lockerer Musik keine Langeweile auf.
Ort: Schwimmbad
Aqua Fitness
Jede Menge Kraft tanken, Muskeln straffen, Fett verbrennen und überflüssige Pfunde verlieren.
Und das alles in herrlich warmem Wasser, angenehm gelenkschonend und ohne Belastung für Knochen und Bänder. Übergewichtige, Menschen mit Osteoporose, Rücken- und Gelenkbeschwerden finden in diesem Kurs genau das richtige Angebot.
Ort: Schwimmbad
Aqua Zumba®
Mit rhythmischen Übungen auch quer durch das Wasser ist dieser Kurs eine gelungene Abwechslung zu unseren Aqua Fitness Kursen. Besonders die Musik macht hier einen Unterschied.
Ort: Schwimmbad
Aqua BBP
Bauch, Beine, Po Übungen im Wasser. Zu lockerer Musik werden zusätzlich zu der massierenden Wirkung des Wassers gezielt Übungen zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen durchgeführt.
Ort: Schwimmbad
Aqua Rückenfit
Durch rumpf- und wirbelsäulenkräftigende Übungen im Wasser mit Noodeln oder Pooleboys erhalten Sie eine effektive Linderung Ihrer Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden ohne Belastung der Knochen und Gelenke.
Ort: Schwimmbad
Aqua Power
Ein Kurs für alle diejenigen, die durch ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training Kondition und Ausdauer steigern, überflüssige Fettpölsterchen abbauen und ihre persönlichen Energiereserven mobilisieren wollen. Aqua Power kräftigt und strafft die Muskulatur, bringt Herz und Kreislauf in Schwung und verbrennt Kalorien. Und das alles zu passender Musik.
Ort: Schwimmbad
Aqua Power Drill
Wer von Aqua Power noch nicht genug hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Die Steigerung von Aqua Power. Man sollte bereits Aqua Erfahrung mitbringen, uneingeschränkt belastbar und bereit sein, an sein Limit zu gehen. Extrem hohe Anforderungen für das Herz-Kreislauf-System, schwere Übungen, sehr anstrengend für alle Muskelpartien.
Ort: Schwimmbad
Aqua Schwangerschaftsgymnastik
Der Kurs hält während der Schwangerschaft fit, beugt Rückenschmerzen und anderen schwangerschaftsbedingte Einschränkungen vor. Durch den Auftrieb des warmen Wassers erfahren die werdenden Mütter eine angenehme Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Muskulatur. Aqua Schwangerschaftsgymnastik ist bereits ab der 12. Woche möglich. Die einmalige Anmeldung für eine 8er Karte erfolgt direkt an der Rezeption bei eurem ersten Besuch in der Vita Balance. Bitte reserviert euch wöchentlich dann euren Kursplatz hier über die Seite.
Ort: Schwimmbad
Babyschwimmen
Spaß und Bewegung im angenehm warmen Wasser für die ganz Kleinen in der Vita Balance zwischen vier und 12 Monaten. Spielen und plantschen Sie mit Ihrem Baby und nutzen Sie die positiven Wirkungen des Wassers für Ihr Kind. Fördert die Eltern – Kind Bindung und nimmt die Angst vor Wasser.
Mehr Infos auf unseren Babyschwimmseiten: www.babyschwimmen-mannheim.de
Ort: Schwimmbad
Kleinkinderschwimmen
Als Folgekurs für die Kleinen nach dem Babyschwimmen von 14 bis 36 Monaten. Mit vielen Spielsachen im Wasser ist es eine Freude, den Kindern zuzuschauen.
Ort: Schwimmbad
Kinderschwimmen
Hier werden die Grundlagen des Schwimmens vermittelt. Geeignet für Kinder von 4 – 6 Jahren oder auch älter. Mit spielerischen Übungen, damit der Spaß nicht zu kurz kommt. Pro Kind ist eine Begleitperson notwendig, die mit ins Wasser geht.
Ort: Schwimmbad
Rücken Fit
Durch Übungen der rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sollen Rückenschmerzen vorgebeugt oder sogar gelindert werden. Einfache Übungen zur Mobilisierung tragen dabei zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung bei.
Ort: Kursraum
Bauch & Rücken
Gezieltes Training zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln. Mit leichten Stretching- und Entspannungsübungen zum Ausklang der Stunde.
Ort: Kursraum
Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenelementen
Anschauliche Theorie mit anschließender selektiver Kräftigung der Beckenboden Muskulatur kombiniert mit klassischen Übungen zur Verbesserung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Basis für eine gute Haltung. Nicht nur für Frauen.
Ort: Kursraum
Pilates
Effektives Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken wird intensiv aufgebaut. Diese Übungen werden mit bewusster Atmung, langsam und konzentriert ausgeführt. Verbessert die Körperhaltung, formt die Figur und trainiert den ganzen Körper.
Ort: Kursraum
Knie & Venen Spezial
Knie und Venen sind oft die Schwachstelle im Alltag. Mit Übungen zur Aktivierung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und des Gleichgewichtes werden hier vor allem die Beinaktivitäten gestärkt.
Ort: Kursraum
Tai Chi
Gezielte Übungen zur Meditation oder Entspannung führen zu einem inneren Wohltun. Ursprünglich aus der chinesischen Kampfkunst werden diese Übungen sehr langsam und bewusst durchgeführt.
Ort: Kursraum
Yoga
In diesem Kurs erfahren Sie die Kraft durch Ruhe. Dehn-, Atem- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga wechseln mit entspannenden Einheiten ab. Geist und Körper kommen zur Ruhe, Verspannungen und Stress werden auf sanfte Weise abgebaut.
Ort: Kursraum
Zumba®
Perfekt für
Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
So funktioniert‘s
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
Vorteile
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Ort: Kursraum
Sling Fit Mix
Im Sling Fit Mix Kurs trainieren Sie Ihre Kraft, Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei erreichen Sie vor allem auch die tiefer liegende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich sowie die gelenkstabilisierende Muskulatur
Ort: Kursraum
Deep Work®
Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Es verbessert auf lange Sicht die Ausdauer und die Muskulatur. Deep Work® enthält Kampfkunst-Elemente, die sich wie alle dazugehörigen Bewegungen durch einen Wechsel aus An- und Entspannung zusammensetzen.
Ort: Kursraum
Relax
In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Entspannungstechniken wie z.B. die „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ dem täglichen Alltagsstress zu entfliehen. Die Kursinhalte sind einfach erlernbar und leicht in den täglichen Alltag zu integrieren.
Ort: Kursraum
Gerätetraining
Gerätetraining mit unseren modernen Trainingsgeräten.
Ort: Kursraum
Zumba Gold®
Perfekt für
Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.
So funktioniert‘s
Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.
Vorteile
Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!
Ort: Kursraum
Pilates für Schwangere
Pilates für Schwangere ist eine sanfte Trainingsmethode, die nicht neu ist. Der Fokus bei diesen Bewegungen liegt auf dem Bauch, den Beckenboden und den Rückenmuskeln, die alle verantwortlich für eine gute Haltung, Körperbeherrschung und Kraft sind. Sie werden beweglich und erreichen eine gute Körperbeherrschung.Es werden genau die Bereiche und Muskeln schonend trainiert werden, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt zum Problem werden könnten. Pilates für Schwangere ist ab Beginn der Schwangerschaftsmonat bis zum achten Schwangerschaftsmonat / 36. Woche möglich.
Ort: Kursraum
Pilates zur Rückbildung
Pilates zur Rückbildung ist ein sanftes Training nach der Geburt. Es ist ab dem 3. Monat nach der Entbindung möglich. Es umfasst ein gezieltes Training zur Straffung der Bauchmuskulatur, trainiert die Beckenbodenmuskulatur und entlastet die Schulter-Nacken Partie. Es hilft, nach der Geburt langsam wieder in Form zu kommen. Kinder bis zum 12. Monat dürfen gerne mit gebracht werden. Der Kurs wird um sie herum aufgebaut.
Ort: Kursraum