Alle Kurse im Überblick

Lernen Sie hier unsere Kurse kennen, und wählen Sie aus dem Themengebiet Bewegung und Entspannung Kurse mit unterschiedlichem Anstrengungsgrad aus.

Kurse bieten wir sowohl im Kursraum als auch im Schwimmbad an.

Eine Probestunde für einen Kurs ist jederzeit möglich und kostet 5 €.

Aqua Morgengymnastik

Für alle Frühaufsteher. Sanftes Training am Morgen im Wasser. Vorstufe von Aqua Fitness. Aktiviert das Herz-Kreislauf System und bringt den Körper in Schwung. Mit unseren Pool Noodles, Sticks und Discs kommt zu lockerer Musik keine Langeweile auf.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Montags 9:15 - 10:00 Uhr
Mittwochs 9:00 - 9:45 Uhr
Freitags 9:15 - 10:00 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua Fitness

Jede Menge Kraft tanken, Muskeln straffen, Fett verbrennen und überflüssige Pfunde verlieren.
Und das alles in herrlich warmem Wasser, angenehm gelenkschonend und ohne Belastung für Knochen und Bänder. Übergewichtige, Menschen mit Osteoporose, Rücken- und Gelenkbeschwerden finden in diesem Kurs genau das richtige Angebot.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Montags 10:15 - 11:00 Uhr
Dienstags 15:00 - 15:45 Uhr
Dienstags 17:00 - 17:45 Uhr
Mittwochs 10:00 - 10:45 Uhr
Donnerstags 19:00 - 19:45 Uhr
Freitags 18:15 - 19:00 Uhr
Sonntags 10:15 - 11:00 Uhr
Sonntags 11:00 - 11:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua Zumba

Mit rhythmischen Übungen auch quer durch das Wasser ist dieser Kurs eine gelungene Abwechslung zu unseren Aqua Fitness Kursen. Besonders die Musik macht hier einen Unterschied.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Sonntags 11:45 - 12:30 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua BBP

Bauch, Beine, Po Übungen im Wasser. Zu lockerer Musik werden zusätzlich zu der massierenden Wirkung des Wassers gezielt Übungen zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen durchgeführt.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Mittwochs 19:45 - 20:30 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua Rückenfit

Durch rumpf- und wirbelsäulenkräftigende Übungen im Wasser mit Noodeln oder Pooleboys erhalten Sie eine effektive Linderung Ihrer Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden ohne Belastung der Knochen und Gelenke.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Montags 19:45 - 20:30 Uhr
Mittwochs 11:00 - 11:45 Uhr
Donnerstags 10:00 - 10:45 Uhr
Donnerstags 19:45 - 20:30 Uhr
Freitags 17:30 - 18:15 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua Power

Ein Kurs für alle diejenigen, die durch ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training Kondition und Ausdauer steigern, überflüssige Fettpölsterchen abbauen und ihre persönlichen Energiereserven mobilisieren wollen. Aqua Power kräftigt und strafft die Muskulatur, bringt Herz und Kreislauf in Schwung und verbrennt Kalorien. Und das alles zu passender Musik.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Montags 19:00 - 19:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua Power Drill

Wer von Aqua Power noch nicht genug hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Die Steigerung von Aqua Power. Man sollte bereits Aqua Erfahrung mitbringen, uneingeschränkt belastbar und bereit sein, an sein Limit zu gehen. Extrem hohe Anforderungen für das Herz-Kreislauf-System, schwere Übungen, sehr anstrengend für alle Muskelpartien.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Mittwochs 18:00 - 18:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Aqua Schwangerschaftsgymnastik

Der Kurs hält während der Schwangerschaft fit, beugt Rückenschmerzen und anderen schwangerschaftsbedingte Einschränkungen vor. Durch den Auftrieb des warmen Wassers erfahren die werdenden Mütter eine angenehme Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Muskulatur. Aqua Schwangerschaftsgymnastik ist bereits ab der 12. Woche möglich.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Mittwochs 19:00 - 19:45 Uhr
Donnerstags 17:00 - 17:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Babyschwimmen

Spaß und Bewegung im angenehm warmen Wasser für die ganz Kleinen in der Vita Balance zwischen vier und 12 Monaten. Spielen und plantschen Sie mit Ihrem Baby und nutzen Sie die positiven Wirkungen des Wassers für Ihr Kind. Fördert die Eltern – Kind Bindung und nimmt die Angst vor Wasser.
Mehr Infos auf unseren Babyschwimmseiten: www.babyschwimmen-mannheim.de

Ort: Schwimmbad

Termine:
Dienstags 10:15 - 11:00 Uhr
Mittwochs 15:45 - 16:30 Uhr
Mittwochs 17:00 - 17:45 Uhr
Donnerstags 12:15 - 13:00 Uhr
Freitags 11:15 - 12:00 Uhr
Freitags 16:15 - 17:00 Uhr
Samstags 10:30 - 11:15 Uhr
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Kleinkinderschwimmen

Als Folgekurs für die Kleinen nach dem Babyschwimmen von 14 bis 36 Monaten. Mit vielen Spielsachen im Wasser ist es eine Freude, den Kindern zuzuschauen.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Montags 16:15 - 17:00 Uhr
Freitags 15:15 - 16:00 Uhr
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Kinderschwimmen

Hier werden die Grundlagen des Schwimmens vermittelt. Geeignet für Kinder von 4 – 6 Jahren oder auch älter. Mit spielerischen Übungen, damit der Spaß nicht zu kurz kommt. Pro Kind ist eine Begleitperson notwendig, die mit ins Wasser geht. 

Ort: Schwimmbad

Termine:
Dienstags 16:00 - 16:45 Uhr
Donnerstags 15:00 - 15:45 Uhr
Donnerstags 15:45 - 16:20 Uhr
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Rücken Fit

Durch Übungen der rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sollen Rückenschmerzen vorgebeugt oder sogar gelindert werden. Einfache Übungen zur Mobilisierung tragen dabei zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung bei.

Ort: Kursraum

Termine:
Dienstags 9:00 - 10:00 Uhr
Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr
Freitags 9:15 - 10:10 Uhr
Freitags 10:15 - 11:15 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Bauch & Rücken

Gezieltes Training zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln. Mit leichten Stretching- und Entspannungsübungen zum Ausklang der Stunde.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 19:00 - 20:00 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenelementen

Anschauliche Theorie mit anschließender selektiver Kräftigung der Beckenboden Muskulatur kombiniert mit klassischen Übungen zur Verbesserung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Basis für eine gute Haltung. Nicht nur für Frauen. 

Ort: Kursraum

Termine:
Mittwochs 9:00 - 9:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Pilates

Effektives Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken wird intensiv aufgebaut. Diese Übungen werden mit bewusster Atmung, langsam und konzentriert ausgeführt. Verbessert die Körperhaltung, formt die Figur und trainiert den ganzen Körper.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 10:15 - 11:00 Uhr
Mittwochs 8:10 - 8:55 Uhr
Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.

Knie & Venen Spezial

Knie und Venen sind oft die Schwachstelle im Alltag. Mit Übungen zur Aktivierung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und des Gleichgewichtes werden hier vor allem die Beinaktivitäten gestärkt.

Ort: Kursraum

Termine:
Dienstags 10:15 - 11:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.

Tai Chi

Gezielte Übungen zur Meditation oder Entspannung führen zu einem inneren Wohltun. Ursprünglich aus der chinesischen Kampfkunst werden diese Übungen sehr langsam und bewusst durchgeführt.

Ort: Kursraum

Termine:
Donnerstags 11:00 - 11:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Entspannung.

Yoga

In diesem Kurs erfahren Sie die Kraft durch Ruhe. Dehn-, Atem- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga wechseln mit entspannenden Einheiten ab. Geist und Körper kommen zur Ruhe, Verspannungen und Stress werden auf sanfte Weise abgebaut.

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 17:30 - 19:00 Uhr
Freitags 16:30 - 18:00 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Entspannung.

Zumba

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Auf rhythmische Musik wird eine feste Choreografie getanzt. Fördert das Herz-Kreislauf-System, aktiviert den Fettstoffwechsel und macht einfach nur gute Laune.

Ort: Kursraum

Termine:
Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.

Sling Fit Mix

Im Sling Fit Mix Kurs trainieren Sie Ihre Kraft, Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei erreichen Sie vor allem auch die tiefer liegende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich sowie die gelenkstabilisierende Muskulatur

Ort: Kursraum

Termine:
Montags 20:00 - 20:45 Uhr
  • Förderung von Bewegung.

Deep Work®

Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Es verbessert auf lange Sicht die Ausdauer und die Muskulatur. Deep Work® enthält Kampfkunst-Elemente, die sich wie alle dazugehörigen Bewegungen durch einen Wechsel aus An- und Entspannung zusammensetzen.

Ort: Kursraum

  • Förderung von Bewegung.

Relax

In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Entspannungstechniken wie z.B. die „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ dem täglichen Alltagsstress zu entfliehen. Die Kursinhalte sind einfach erlernbar und leicht in den täglichen Alltag zu integrieren.

Ort: Kursraum

Termine:
Freitags 11:15 - 12:00 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Entspannung.

Zumba Gold

Zumba Gold kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Auf rhythmische Musik wird eine feste Choreografie getanzt. Fördert das Herz-Kreislauf-System, aktiviert den Fettstoffwechsel und macht einfach nur gute Laune. Zumba Gold ist besonders für Ältere, Übergewichtige, Einsteiger aber auch für Teilnehmer mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen geeignet.

Ort: Kursraum

Termine:
Freitags 18:00 - 19:00 Uhr
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.

Offener Aqua Kurs

Unser neuer offener Aqua Kurs bietet allen Mitgliedern die Möglichkeit, sich zu einer gemeinsamen Aqua Fitness Stunde zu treffen. Dieser Kurs findet OHNE Kursleiter statt, sondern die Teilnehmer gestalten eigenständig das Kursprogramm. Die Musik wird von uns gestellt oder auf Wunsch auch von den Teilnehmern mitgebracht.

Ort: Schwimmbad

Termine:
Samstags 13:00 - 13:45 Uhr
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt

Pilates für Schwangere

Pilates für Schwangere ist eine sanfte Trainingsmethode, die nicht neu ist. Der Fokus bei diesen Bewegungen liegt auf dem Bauch, den Beckenboden und den Rückenmuskeln, die alle verantwortlich für eine gute Haltung, Körperbeherrschung und Kraft sind. Sie werden beweglich und erreichen eine gute Körperbeherrschung.Es werden genau die Bereiche und Muskeln schonend trainiert werden, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt zum Problem werden könnten. Pilates für Schwangere ist ab dem 4. Schwangerschaftsmonat möglich.

Ort: Kursraum

Termine:
Mittwochs 17:00 - 17:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.

Pilates zur Rückbildung

Pilates zur Rückbildung ist ein sanftes Training nach der Geburt. Es ist ab dem 3. Monat nach Entbindung möglich. Es umfasst ein gezieltes Training zur Straffung der Bauchmuskulatur, trainiert die Beckenbodenmuskulatur und entlastet die Schulter-Nacken Partie. Es hilft, nach der Geburt langsam wieder in Form zu kommen.

Ort: Kursraum

Termine:
Donnerstags 16:00 - 16:45 Uhr
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.

AOK Aqua Kurs

AOK Aqua Fitness ist ausschließlich ein Kurs für AOK Mitglieder. Die Anmeldung erfolgt direkt über die AOK.

Ort: Schwimmbad

  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Dieser Kurs findet in unserem Schwimmbad statt
  • Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich bei einer 10er-Staffel an den Kosten.
  • Förderung von Bewegung.
  • Förderung von Entspannung.
  • Förderung des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Diese Kurse sind Sonderkurse und erfordern auch für Mitglieder eine verbindliche Anmeldung. Nähere Infos an der Rezeption.
  • Diese Kurse sind auch für Mitglieder mit einer Kursgebühr verbunden. Nähere Infos an der Rezeption.